「最近、運動不足で少し太ってきたかも…」
「運動したいけど、ジムに通う時間はなかなかないし…」
と、頭を悩ませることはありませんか？
もっと手軽に、もっと気軽に運動が出来ないだろうか…と思う方にはオンラインフィットネスがピッタリ！
オンラインフィットネスは自宅で、外出先で、ご自身の都合の良い時間で「運動したい！」という欲求を叶えてくれます！
更に、月額会費が無料だったり、充分な体験期間を設けてくれていたりするオンラインフィットネスもあります。
ぜひ、日々の生活に運動習慣を取り入れて、健やかな毎日を過ごしましょう！！
オンラインフィットネス｜無料で始めるならココ！
日頃運動習慣が付いていない場合、まず頭によぎるのが運動を継続できるか否かです。
また、自分にどのような運動が合っているかも把握する必要があります。
そこで、今回は無料期間が充実しているオンラインフィットネスをご紹介します。
まずは無料で試して、ご自身に合うオンラインフィットネスサービスを探してみてくださいね！
2週間無料体験から始める｜LEAN BODY
| レッスンの種類 | ヨガ、ピラティス、トレーニング、ダンス、ボクササイズ、バレエ、ストレッチ、瞑想 |
開講時間 | 24時間 |
料金 | 年額プラン…¥980 / 月 月額プラン…¥1980 / 月 ＊2週間無料体験期間あり！（2023年10月17日まで） |
| 配信方法 | ライブ配信 / ビデオ配信 |
特徴 | レッスン数は850種類以上という驚きのプログラム数総勢40名以上のインストラクターが監修している、本格的なレッスン内容 |
かつて”ビリーズブートキャンプ”というエクササイズが、日本中でブームになったことはご存知でしょうか。
非常に激しいエクササイズですが、ビリーさんの指導がなにより楽しく、当時DVDは飛ぶように売れていました。
そのような”ビリーズブートキャンプ”を受けられるのが、こちらの”LEAN BODY”。
もちろん”ビリーズブートキャンプ”だけでなく、なんと850種類以上のレッスンが受けられるというから驚きです。
きっとご自身にフィットするエクササイズに出会えるでしょう！
1ヶ月間無料でじっくり試せる｜B-fit Online
| レッスンの種類 | ヨガ、ピラティス、トレーニング、ストレッチ |
| 開講時間 | 24時間 |
料金 | 有料プラン…¥990 / 月 ＊LINE登録すると、永久に月額¥0！ |
| 配信方法 | ライブ配信 / ビデオ配信 |
| 特徴 | ヨガやストレッチのクラスが多く、運動初心者の方には最適なプログラムが多数ありLINE登録すると、月額が永久に¥100！（但し、受けられるレッスン数や、視聴可能時間に制限あり） |
料金プランは非常にシンプルで、無料会員と有料会員の2種類あります。
無料会員の場合は、受けられるレッスン数に制限がありますが、1ヶ月40本以上のレッスンを受けられます！
更に、LINEにて無料会員登録すると、レッスン料金が永遠に0円！
まずは気軽にオンラインフィットネスを始めてみようかな、と思う方には最適です！
30日間￥100ヨガもあります｜SOELU
| レッスンの種類 | ヨガ、ピラティス、セルフマッサージ、バレエ、ダンス、トレーニング、マタニティ |
| 開講時間 | 5:00〜26:00 |
| 料金 | LITEプラン…¥3,278〜 / 月 PREMIUMプラン…¥6578〜 / 月 ＊初月トライアル期間として¥100で受け放題！ |
| 配信方法 | ライブ配信 / ビデオ配信 |
| 特徴 | 1年間の継続率が80％！マタニティ向けのクラスもあります！女性インストラクターが多数在籍1日100種類のプログラム |
SOELUは女性インストラクターが多数在籍しており、女性が受けやすい雰囲気となっています。
また、1年間の継続率が80％という驚きの数字も出ており、サービスの質が高いことを表しています。。
最短5分のプログラムもありますので、育児やお仕事に忙しい隙間時間にサクッと体を動かせるのは、ありがたいですね！
オンラインフィットネスの魅力とは？
オンラインフィットネス、やってみたいけど、実際にどんな魅力やメリットがあるのかしら…
と思う方に魅力を4つ挙げてみました。
この魅力を知ることで、オンラインフィットネスがご自身のライフスタイルにピッタリとハマるかもしれません！
魅力1｜時間や場所を選ばず自由にレッスンが受けられる
オンラインフィットネスの最大の魅力は、時間や場所を問わずレッスンを受けられるところです。
オンラインフィットネスの受け方には2種類あります。
- ライブ配信…リアルタイムのレッスンが生配信されるため、レッスンのスタート時間が決められている
- ビデオ配信…録画されたレッスンを自身の都合の良い時間帯に受けることができる
予定がある日や育児の隙間時間などにレッスンを受けたい場合は、ビデオ視聴が便利ですね！
一方、ライブ視聴は臨場感がありますし、インストラクターとのやり取りがモチベーションのアップに繋がります。
その日のタイミングに合わせて受講スタイルを変えられるのも、オンラインフィットネスならではの魅力ですね！
魅力2｜さまざまなジャンルに挑戦できる
オンラインフィットネスではさまざまなジャンルのレッスンが提供されています。
ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンス…
1日に200レッスンも行われるフィットネスクラブもあるほど、毎日多種多様なレッスンを受けることができます。
「自分にはどの運動が合っているのかわからない」
「今日は割と運動量が多いレッスンにしようかしら」
「夜だから心を落ち着かせるようなレッスンがいいわ」
当日の気分や体調に合わせて、今まで挑戦してこなかった運動を気軽に始められるのが、オンラインフィットネスの魅力です。
魅力3｜人の目が気にならない
オンラインフィットネスは自宅で行えますので、人の目を気にしないで取り組めるところが魅力です。
フィットネススタジオに赴きレッスンを受けるとなると、大きな鏡に何十人もの方が映し出されます。
「私、ちゃんと出来ているかしら」
「私だけ変な動きしていないかしら」
「私もあの人みたいに体が柔らかくないとダメね…」
このように思い、心配になってしまうことがあります。
しかし、オンラインフィットネスではそのような心配とは無縁です。
たとえスッピンでもパジャマでも誰も見ていませんので、非常にリラックスした状態でレッスンを受けることができます！
魅力4｜敷居が低い
オンラインフィットネスはいつでも気軽に始められ、途中退出することもでき、フィットネススタジオに通うよりも、格段に敷居の低いところが魅力です。
今までフィットネススタジオへ通ったことがない方や、体を動かすことが得意ではない方にとって、ジム通いは思いの外、敷居が高く感じてしまうもの。
その点、オンラインフィットネスは周りの目も気にならず、休憩したくなったら気にせずお休みすることができます。
オンラインフィットネスの敷居の低さを利用して、少しずつ日々の生活に運動習慣を取り入れていけるといいですね！
オンラインフィットネス｜続けるコツ4選！
オンラインフィットネスは自身のスケジュールに合わせて、いつでも手軽にレッスンを受けることができます。
その分、日々の生活の中でオンラインフィットネスを受ける時間は自分で作らなければいけません。
しかし、新しいことを生活に組み込むって、はじめの内はなかなか難しいものがありますよね。
そこで、オンラインフィットネスを継続するためのコツをいくつか紹介します！
コツを掴んで、ぜひ運動習慣を身に付けましょう！
コツ1｜目標を設定する
何かを始める時にまず必要なこと、それは”目標を設定する”ことです。
たとえば…
「出産後、体重が戻らないから出産前の体重に戻したい！」
「今までと同じものを食べているのに、なぜか太ってきたから筋肉量を増やしたい！」
など、まずは目標を設定すること。
そして目標を紙に書いて常に目に入る所に貼っておくのも良いですね。
まずは目標を設定して、達成した時のイメージを持ちながら取り組むと、オンラインフィットネスを継続するモチベーションとなるでしょう！
コツ2｜記録を付ける
コツ1でお伝えした”目標を設定する”を行ったら、ゴールへ向けて記録を付けましょう。
日々の努力がどのように自身の体や生活に変化をもたらしているのか、毎日1歩ずつ目標に近づいている自分を記録に残していくのです。
始めたばかりの内はモチベーションが下がる日もあるかもしれません。
体重が思ったより減らないな、と思う日も来るかもしれません。
そこで、今まで行ってきた自分の記録を読み返すことで、またモチベーションが舞い戻ってきます！
記録することは体重に限らず、自身の目標に沿った内容を残していってくださいね！
コツ3｜日々のルーティーンに組み込む
物事を継続させる時、一番有効なやり方は、日々のルーティンに新たな習慣を組み込んでしまうこと。
そう、ここではオンラインフィットネスを行う時間ですね。
たとえば…
- 子供を幼稚園に送った後
- 朝の家事を終えたあと
- 子供が寝たあと
このように、1日の中で流れを作ってしまうことで、自然と習慣化していきます！
コツ4｜トレーニング時間を短くする
オンラインフィットネスを無理なく続けることとして、まずはレッスン時間が短いものから始めていきましょう。
普段あまり体を動かしていない中で、いきなり60〜90分ほどのクラスを受けてしまうと、運動量が多すぎて体調を悪くしてしまうこともあります。
まずは短い時間からはじめて、自分の中での達成感を味わいましょう。
そして体が慣れてきたら、少しずつレッスン時間を増やしていくことで、少しずつ自分の立てた目標に近づいていきます。
まずは、最初から頑張り過ぎないことが大切です。
運動習慣を身に付けて理想のボディを手に入れよう！
オンラインフィットネスはここ数年で急激に普及し、利用者数は年々増えています。
やはり最大の魅力は運動したい時に、場所を問わず気軽にできるところではないでしょうか。
今回便利なオンラインフィットネスの中でも、無料で始められる3つのフィットネスサービスをご紹介しました。
さまざまなライフスタイルがある中で、小さなお子さんを育児中のママにとって、ジムに通うことはなかなかのハードルの高さかと思います。
運動したくてもなかなかできない…
そのような悩みを解決してくれるオンラインフィットネス。
ぜひとも日頃の運動不足を解消し、理想のボディを手に入れましょう！！