オンラインフィットネスが続かない?原因と継続するコツを徹底解説

「自宅でプロの指導を受けられるなら嬉しいけど、実際はどんなサービスなの?」

「飽きっぽい自分では、続かないかもしれない…」

店舗に行かず自宅でプロの指導が受けられるため、オンラインフィットネスに興味を持っている人は多いのではないでしょうか。

ですが、いざはじめようと思っても継続できるか不安に思いますよね。

今回はオンラインフィットネスが続かない理由や、続けるためのコツを詳しく解説していきます。

事前にオンラインフィットネスの概要や続かない理由を理解することで、面倒くさがりの方でも継続できるようになりますよ。

オンラインフィットネスで理想の体型を手にいれ、より幸福度の高い生活をしましょう!

目次

オンラインフィットネスが続かない理由3選

オンラインフィットネスが続かない大きな理由として、「忙しくて時間がない」「モチベーションが維持できない」「途中で挫折してしまう」があげられます。

これは店舗型のフィットネスやジムにも同様のことが言え、オンラインフィットネスだから続かないのではありません。

オンラインフィットネスの継続期間や、オンラインフィットネスが続かなかった理由を以下の図で解説します。

(出典:PressWalker,オンラインフィットネスはなぜ継続できないのか。ボディメンテナンスサービスを提供する株式会社co-nectが独自調査結果を公開)

結局のところ、店舗型・オンライン型であってもフィットネスが続かない人は多々いるのです。

今回はその理由を3つに分けて詳しく説明していきます。

1忙しくて時間がない

フィットネスが続かない理由の1つとして、「忙しいから」といった理由があります。

「忙しい」とひとことで表現していますが、忙しいにはひとそれぞれ複数の理由が隠されています

もちろん仕事や家事・育児に追われ、本当に忙しく時間がない人もいるでしょう。

ですが、そのような人は本当に一部ではないでしょうか。

実際はテレビや携帯を見てくつろいでいる時間を忙しいと言ったり、ただ疲れて行動したくないときに忙しいと言ったり…。

オンラインフィットネスに限らず、「忙しい」という言葉は面倒で行動しないことへの理由によく使われます。

表向きには忙しいと言いつつ、やらないことへの言い訳なのです。

2モチベーションの維持が難しい

フィットネスやジムは入会してもすぐに変化があらわれないため、結果が伴う前にモチベーションが維持できず大半の人が諦めてしまいます。

体重が落ちた、体が引き締まった、きつかった服が入る様になったなど、明らかな変化があればモチベーションは継続できるでしょう。

そのため、明確な目標をたてることが必要です。

「来月までに2キロ落とす」など短期的な目標と、「1年後には10キロ落とす」など長期的な目標を決めることで継続する力になります。

さらに、その目標が他者のためであればより高い効果が見込めます。

たとえば「夫のために綺麗になりたい」「子どもにとって綺麗な母でいたい」のような目標です。

オンラインフィットネスは継続することが大切ですが、継続できない人は明確な目標をたてていないことでモチベーションが維持できていません。

3厳しいルール設定で挫折してしまう

自分で厳しいルールをたてると、それに縛られ挫折してしまいます。

オンラインフィットネスはスタジオに通う必要がなく、女性であれば化粧をする必要もないため、店舗に行くよりも時間に余裕があるはずです。

その時間を使えば少しでもレッスンを受けられるはずですが、1日1時間など長時間のルールを決めてしまっていると、なかなか時間がつくれません。

週2日でも、1日10分でも継続することに意味があります。少しでもレッスンを受けられたらそれでよしとしましょう。

最初から厳しい目標をたてると、達成できずに心が折れてしまいます。長時間の目標はたてないようにしましょう。

YouTubeの無料オンラインフィットネスは継続しにくい

YouTubeは、回数制限なくいつでも無料で視聴できます。

要するに、自分の好きな時間・好きなタイミングで行動できてしまうがゆえに、強制力が全くないから継続できないないのです。

YouTubeでフィットネスやヨガ、筋トレなど、多くのトレーニング動画があがっています。

わざわざ有料のオンラインフィットネスに入会せず、無料のYouTubeでよいのではないかと考える人も多々いるのではないでしょうか。

ですが、YouTubeフィットネスは意志が弱い人にはおすすめしません。

飽き性の人や、今までジムに登録したけれど続かなかった経験がある人は結局さぼってしまい、継続しなくなる恐れが高い傾向にあります。

YouTubeでフィットネスを継続するには強い意志が必要です。目標に向かい自分でモチベーションを維持できる人のみ試すことをおすすめします。

オンラインフィットネスを続けるための方法3選

この章ではオンラインフィットネスを継続できない人のために3つの対処法を提案します。

オンラインフィットネスが続かない、途中で挫折してしまう理由を分析し、解消していきますので見ていきましょう。

では、解説します。

1運動を習慣化させる

オンラインフィットネスが習慣化されていないことで、継続するために努力が必要になります。

朝起きて顔を洗ったあと、夜寝る前など時間を決め、当たり前の行動として取り入れることで、行うことに対しての努力が必要なくなります。

歯を磨くことや顔を洗うことに努力が必要ないのと同じことですね。

オンラインフィットネスを日課にするには朝がおすすめです。

忙しい人でも時間が作りやすく、朝一の運動は頭をすっきりさせてくれます。

日々のルーティンのひとつにすることでモチベーションにも左右されませんので、当たり前の行動として習慣化しましょう。

2アプリを活用し努力や目標を可視化する

体型に変化があらわれないうちは、努力を実感できずモチベーションが下がりやすくなりますので、フィットネスアプリや体重管理アプリなどを使い、努力を可視化しましょう。

ワークアウトの時間や歩数を記録することで、「これだけ頑張った!」とモチベーションの維持に繋がります。

体重はアプリで管理することにより、目標体重や変動がすぐに分かるため、より意識しやすくなります。一緒に体型の写真を保存しておくと、変化が出たときに更にモチベーションの維持に繋がるためおすすめです。

積み上げた努力や目標を可視化することで、継続する力になります。

3自分に合ったメニューを選ぶ

自分の実力以上のメニューを選択したことにより、継続できていない可能性があるので、自分にあったメニューを選択しましょう。

普段からあまり運動する機会のない人が、急に激しいフィットネスを選択してもついていけません。当たり前のことですが、最初のうちは張り切った選択をしてしまうこともあります。

ですが、結局のところ継続できなくては意味がありません。

初級・中級・上級、ヨガや筋トレなど、多くのバリエーションがあるので、自分の目的やレベルにあったものを選択しましょう。

おすすめオンラインフィットネス3選

オンラインフィットネスは大きく分けて3種類あります。

それぞれの特徴や、メリット・デメリットを理解し選択しなければ、結果として継続できないことに繋がります。

自分のライフスタイルにあったタイプを見つけましょう。

では、解説していきます。

1ビデオ視聴型オンラインフィットネス

月額費用を払うことで、収録済みの動画を回数制限なしで視聴できるタイプです。

メリットデメリット
オンラインフィットネスの中で最も低価格
好きな時間に短時間でも視聴できる
自分のペースでトレーニングできる
化粧する必要がない
フォームの修正をしてもらえない
モチベーションの維持が難しい。いつでもさぼれる

継続する意志を強く持っている人や、忙しくまとまった時間をとることが難しい人におすすめです。

2ライブ参加型オンラインフィットネス

決まった時間に公式アプリや動画配信ページにアクセスすることで、リアルタイムにトレーナーのレッスンを受けられるタイプです。

メリットデメリット
他の参加者と交流できるため、モチベーションを維持しやすい
フォームの指導を受けられる
時間によって、好きなレッスンを選択できる
自分の受けられる時間に受けたいトレーニングがない
参加人数が多いとフォームの指導を受けられない可能性がある

ある程度まとまった時間がとれ、ひとり黙々と努力するよりも誰かと一緒に頑張りたい人におすすめです。

3パーソナルトレーニング型オンラインフィットネス

トレーナーからマンツーマンで指導を受けられるタイプです。

メリットデメリット
自分に合ったプログラムを組んでくれる
運動が苦手な人でも安心
正しいフォームを確認してもらえる
トレーナーと二人三脚のため、レッスンが継続しやすい
食事指導を受けられるプランもある
オンラインフィットネスの中では最高額

本気で体を変えたい人や、自分でモチベーションを維持できない人、運動に慣れていない人におすすめです。

まとめ|オンラインフィットネスが続かないは変えられる

自分の性格やライフスタイルに合ったタイプを選択することも重要ですが、オンラインフィットネスを続けるには、モチベーションの維持が非常に重要です。

今回は継続するための方法として、以下の3つを紹介しました。

  • 運動を習慣化させる
  • アプリを活用し努力や目標を可視化する
  • 自分にあったメニューを選ぶ

どのようなことも継続するのは難しいですが、続かないことには理由があります

その理由をしっかりと理解していれば対処法も見えてきます。

オンラインフィットネスを続けることで理想の体型も、継続する力も手にいれましょう!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次